SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2100 kcal

  • Brak efektow redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdjecia nie umiem wrzucic, nie wiem dlaczego wiec wypiszę to tutaj: Z calego wyszlo 2100 kcal, 130gB 230gW 70gT i 40g cukrow Sniadanie: Jajka 275g Maslo 10g Pieczarki 100g Brokul 100g Ogorki konserwowe 100g Mleko 3,2% 120ml do kawy Przedtreningowy: Ryz paraboiled 100g Piers z kurczaka 200g Oliwa z oliwek 15ml Brokul 100g Ogorki konserwowe 100g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 2016-03-13 13:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla początkującego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje zapotrzebowanie to około 2500kcal odjąłem od tego 400kcal i ta dieta ma około 2100 kcal

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 2016-11-05 09:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spowolniony metabolizm ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak, praktycznie dzien w dzien, czasem dorzuce np do omleta 50 g rodzynek, czasem wpadnie jakas pelnoziarnista kanapka , wiec tak moja dieta oscyluje w granicach 2000-2100 kcal. Warzywa tez czasem wpadną (wiem tu moj wielki błąd).

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2225 Data: 2013-05-07 20:11:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Procent makro na redukcję

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powiem tak zaczalem od 77 kg treningi 3x w tyg po kazdym aero 100-200kcal zeby spalic. Trzymalem sie diety na nieco ponad 2100 kcal rozlozonej na 50% wegli 30% bialka i 20% tluszczu przez 2 tyg. Przez ten czas odeszło 2kg i teraz stoje na 75kg Procz tego dodam ze w lustrze troszke sie zmienilo na lepsze, w kierunku w ktorym ide czyli pokazal sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 2016-03-05 19:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dałem tyle bo nie wiedziałem co jeszcze dodać. Teraz robię nową i mam już 2100 kcal, a jeszcze nie skończyłem :D

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3011 Data: 2013-11-23 11:18:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki typ budowy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta oscyluje na 2000/2100 kcal

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2946 Data: 2010-09-07 18:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka gramatura makro na KG wagi ciała??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tu stary i nowy. Ale na temat ćwiczeń i diety trochę coś ogarniam. Ćwiczę 5 razy w tygodniu dość intesywnie i powiedzmy że jestem na małej redukcji. Mam teraz dietę około 2100 kcal. Białko około 250-270 g Węgle około 100-115 g Tłuszcze około 60-70 g Moje istotne pytanie to jak naprawdę liczyć makro białka i węgle. Dodawać wszystko co jem czy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 2016-04-16 15:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 66 kg, kobieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na zupełnie innej stronie i wtedy wyszło mi 1800kcal, zeby utrzymać wagę. Dopiero teraz sprawdziłam na sfd i tu mi pokazuje, że żeby utrzymać wagę potrzeba nawet około 2100 kcal. Mówiąc szczerze zacięłam się trochę i nie wiem co dalej, czy tłuszcz dołożyć po prostu w postaci oliwy z oliwek / oleju kokosowego? + czy to normalne że przy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2017-02-09 13:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • standardowy split 4 dniowy-redukcja ilość serii

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    2100 kcal... Dziewczyny ważące po 60-65 kg zaczynają redukcję z takiego pułapu.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2012-02-03 22:03:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety. (redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teraz 2200 i obserwuj (180g białka, 75 tłuszcz i 200g węgle) lub inna opcja: ja ostatnie 2 tyg byłem na Carb Cycling (1,5kg spadło) i jadłem: - w DT z dużymi partiami ciała 2100 kcal, High Carb - w DT z mniejszymi 1900, Medium Carb - w DNT 1700kcal, Low Carb manipulowałem tylko węglami, białko i tłuszcze tak samo. jeśli 2 opcja to: spróbuj [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2013-06-17 14:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scorch i tight

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] osób postanowiłem się najpierw masować, a potem ciąć. no ale właśnie przyszedł ten okres gdzie chcę się najpierw nieźle odchudzić, a potem od podstaw masa. Trening - 3 razy w tygodniu, dzielony + 2 x basen, 2 x bieganie Dieta - jak na 97 kg myślę, że 2100 kcal może być (choć pewnie to trochę mało ;p ) - wysokobiałkowa 3g/kg białka. No to tyle

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2008-10-03 22:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry, skuteczny i sprawdzony spalacz

    Post
    Odżywki i suplementy

    kocio teraz ma na CKD ~2000-2100 kcal

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4149 Data: 2011-07-04 11:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę, co dodać ??

    Post
    Trening dla początkujących

    Na takiego chłopa jak Ty 2100 kcal to malutko. Jak będziesz jadł regularnie to z czasem będziesz jadł co raz więcej. Pilnuj tych tłuszczy bo to istotny element diety.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2016-10-24 08:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stepper

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dziennnie jem 2100kcal z tego 350ww 10 bialko i 50 tluszczu(okolo tego): 1. sniadanie 400kcal 7.00 2.kanapki w szkole 200kcal 10.25 3.obiad w szkole 400kcal 12.15-13.15 4.kanapki 200kcal 15.00 5.obiad w domu 400kcal 17.00 6.potreningowy 400kcal 19.00 7.same bialko 80kcal 20.00 Razem: około 2100 kcal

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2572 Data: 2004-10-27 15:45:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla zółtodzioba

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    2100 kcal to mało, nikt ci diety nie ułoży, jesteś mega chudy powinieneś jeść więcej. Szynka z indyka nie nadaje sie do niczego, jabłka to dodatek do diety, masło jeśli nie jest prawdziwe zwierzęce to też się do niczego nie nadaje, w twoich preferencjach żywieniowych brakuje mi mięsa, płatków owsianych i źródeł tłuszczy (no poza orzechami, one są [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2014-03-31 07:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Napisałeś, że aktualnie jesteś na 2100 kcal ( Twój jadłospis mówi co innego ). Nasiona słonecznika to doza Omega-6, zrezygnowałbym na rzecz orzechów które zawierają zdrowe tłuszcze. Rodzynki suszone, nie potrzebne. Wprowadź świeżę owoce, to nie problem, a duża zmiana dla Twojego organizmu. Relatywnie sporo mleka uwzględniłeś w swojej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2016-09-03 12:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1,5 w 4 dni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dam znać na pewno. Jestem tylko ciekaw jak zareaguje mój organizm przy ścięciu węgli praktycznie do 0. Będę w stanie wytrzymać tak do poniedziałku. Czy da radę wtedy robić aeroby (bieganie) czy kaloryczność ma być na podobnym poziomie ? około 2100 kcal, tylko zastąpić to większą ilością białka i tłuszczy czy raczej się przegłodzić.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2015-10-02 14:23:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukować dalej czy zaczynać powoli masę?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] miesnia:-)) dalsza redukcja raczej bedzie pozbawiona sensu gdyz zejscie zbyt nisko z poziomem tluszczu bedzie tylko efektem chwilowym co do pytania Taka dieta będzie dobra : 2100 kcal 120 g B 55g T 281 g W powinno byc ok pod warunkiem, ze bedziesz bazowal na skladnikach odzywczych, ktore sa wysokiej wartosci, jakosciowe, obfituja w witaminy, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2020-06-23 22:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl-sus plus clen

    Post
    Doping

    moj bilans to blisko 2100 kcal.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2013-06-20 14:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Policz swoje zapotrzebowanie i utnij od niego 500kcal, wtedy wychodzi 2100 kcal. Białko i tłuszcze są na dobrym poziomie. Przy takim rozkładzie węgle obniż do ok 160-170gr, wychodzi mniej więcej 2 gr na kg masy ciała.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2016-04-19 20:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)